بهداشت خواب راهی برای پیشگیری از مشکلات خواب

همه ما انسان ها حدود یک سوم از عمرمان را می خوابیم معنایش این است که اکثر ما هر سال تقریبا 3000 ساعت را در خواب می گذرانیم و برای بسیاری از ما خواب منبع انرژی روانی و فیزیکی است ولی با ابن وجود افراد زیادی هستند که خواب خوبی ندارند و به نوعی از مشکلات خواب رنج می برند .

برخی از افراد دچار بی خوابی ، برخی دچار پرخوابی و برخی دچار وقفه تنفس در خواب هستند که خواب این افراد را به شدت مغشوش می کند . این اختلالات و ناهنجاری های خواب را می توان با رعایت بهداشت خواب از بین برد که در ادامه مقاله به بهداشت خواب راهی برای پیشگیری از مشکلات خواب می پردازیم .

 

بهداشت خواب چیست

بهداشت خواب به ایجاد تغییراتی در سبک زندگی روزمره اشاره دارد که با آن می توان بسیاری از مشکلات خواب را برطرف کرد . این تغییرات آسان هستند و می توانند تغییرات زیادی در خواب فرد ایجاد کنند . بهداشت خواب برای افراد سالم و برای کسانی که بدون آسیب عضوی دچار مشکلات خواب هستند مفید است و هم چنین به کسانی که مشکلات شدید خواب مثل پرخوابی دارند نیز می تواند کمک کند .

درست است که رعایت نکردن بهداشت خواب علت اصلی مشکلات خواب نیست ولی رعایت نکردن آن باعث افزایش شدت اختلال خواب می شود . بهداشت خواب انواع روش ها و عادت های مختلفی است که برای داشتن کیفیت خواب خوب در شب و هوشیاری کامل در روز لازم است .

به دست آوردن خواب سالم هم از نظر سلامت جسمی و هم از نظر روحی اهمیت دارد و همچنین می تواند بهره وری و کیفیت کلی زندگی را بهبود بخشد . همه افراد ، از کودکان گرفته تا بزرگترها ، می توانند از تمرینات خوب خواب استفاده کرده و بهداشت خواب خود را ارتقا دهند .

 

حتما بخوانید: انواع اختلالات خواب و بیداری

 

 

 

 

 

کارهایی که باید برای پیشگیری از مشکلات خواب انجام دهید

یکی از مهمترین روش های بهداشت خواب ، گذراندن مقدار مناسب از زمان خواب در رختخواب است ، نه خیلی کم و نه خیلی زیاد . نیازهای خواب در سنین مختلف متفاوت است و به خصوص تحت تأثیر شیوه زندگی و سلامتی است. با این وجود ، توصیه هایی وجود دارد که می تواند به شما در پیشگیری از مشکلات خواب کمک کند که در ادامه با کارهایی که باید برای پیشگیری از مشکلات خواب انجام دهید آشنا می شوید .

 

 برای خواب و بیداری تان وقت منظمی داشته باشید

یک روال مشخصی برای وقت خوابتان داشته باشید و آن را تغییر ندهید . چرخه خواب و بیداری به وسیله ساعت درونی بدن تنظیم می شود ، صبح ها به طور منظم در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید و شب ها نیز در یک وقت معین بخوابید .

با گذشت زمان ساعت درونی بدنتان با طراحی یک چرخه خواب و بیداری مطلوب باعث می شود که در شب شروع خواب راحتی داشته و صبح ها نیز به راحتی درآن ساعت مشخص از خواب بیدار شوید . به همین علت است که داشتن یک برنامه زمانی منظم برای خوابیدن در شب و بیدار شدن در صبح دارای اهمیت زیادی است .

 

 موقع خواب آلودگی به رختخواب بروید

اگرقبل از رفتن به رختخواب به اندازه کافی خوابتان نمی آید ، خود را با کاردیگری سرگرم کنید تا خوابتان بگیرد . برای مثال ، روزنامه یا مجله بخوانید یا خود را با موسیقی یا تلویزیون سرگرم کنید . بهتراست فعالیتی که انتخاب می کنید به شما آرامش بدهد ، در این مواقع خود را گرفتار اضطراب بی خوابی نکنید .

 

 سرو صدا و نور اتاق خواب را کم کنید

از اتاق خواب فقط برای خوابیدن و رابطه جنسی استفاده کنید و همه وسایل اضافی دیگر مانند لپتاپ ، تلویزیون و ... را از اتاق خواب خارج کنید . از غذا خوردن ، تلفن زدن و کارهایی از این قبیل در اتاق خواب جلوگیری کنید . در صورتی که از اتاق خواب خود فقط برای خوابیدن استفاده کنید ذهن شما شرطی شده و در اتاق خواب به صورت خودکار ، خواب آلوده می شوید .

 

 به طور منظم ورزش کنید 

یکی از موارد رعایت بهداشت خواب ، داشتن یک برنامه منظم ورزشی در طول هفته است . ورزش کردن به صورت منظم باعث راحت تر به خواب رفتن و عمیق تر شدن خواب می شود . البته ورزش قبل از خواب مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد می کند . ورزش کردن دمای بدن را بالا می برد ولی برای بهتر به خواب رفتن باید دمای بدن پایین باشد بنابراین برنامه ورزشی تان را طوری تنظیم کنید که حداقل سه ساعت قبل خواب ورزش کرده باشد .

 

حتما بخوانید: روش های سبک زندگی سالم در بزرگسالی

 

برای بهداشت خواب ، چه کارهایی را نباید انجام دهید

برخی از کارها در کوتاه مدت و بلند مدت منجر به مشکلات خواب در افراد می شوند که اگر بتوان آن ها را محدود کرده یا کنار گذاشت ، می توان به سطحی از بهداشت خواب رسید که در ادامه در این مورد اطلاعات کسب خواهید کرد که برای بهداشت خواب ، چه کارهایی را نباید انجام دهید .

 

 مصرف کافئین در نزدیک زمان خواب

از مصرف غذاها و نوشیدنی های کافئین دارد 6 ساعت قبل از خوابتان پرهیز کنید . کافئین یک ماده محرک بوده و دارای اثر هوشیار کنندگی است . مصرف موادی مانند قهوه ، نوشابه ، چای و شکلات نزدیک زمان خواب می تواند خوابیدن شما را مختل کند . بنابراین بهتر است 6 تا 8 ساعت قبل از خواب این مواد را مصرف نکنید .

 

 

 مصرف الکل و سیگار 

نیکوتین نیز یک ماده محرک به حساب می آید و هرعاملی که باعث ورود این ماده محرک به بدن شـود از قبیل کشیدن سـیگار ، تنباکو و ... می تواند عوارضی مانند شروع خواب سخت و دشوار در شب ، بیدار شدن به سختی در صبح و ایجاد کابوس های شبانه در خواب را در پی داشته باشد .

برخی فکر می کنند الکل می تواند باعث خواب آرام شود ولی اینطور نیست مصرف الکی شاید باعث به خواب رفتن سریع شود ولی به دلیل عوارضی مانند تحریک بازگشتی مغز ، قطعه قطعه کردن خواب و بیدار شدن برای دفع ادرار می تواند کیفیت خواب را پایین بیاورد و باعث بی خوابی شود . 

 

حتما بخوانید: روش های ترک سیگار

 

 فعالیت شدید بدنی یا ورزش قبل از خواب

یکی دیگر از راه های پیشگیری از اختلال خواب آرامش داشتن قبل از خواب است نه برعکس . کارهایی مانند ورزش کردن ، بحث های خانوادگی و بازی های رایانه ای یا هر کاری که باعث افزایش هیجان قبل از خواب می شود را نباید انجام دهید . در این صورت برای مثال با ورزش مغز شما وارد حالت خواب آلودگی نشده و دچار بی خوابی می شوید .

 

نتیجه گیری

اگر به صورت مکرر ، مشکلات خواب را تجربه می کنید و در طول روز ، خواب آلوده هستید این مسئله نشان می دهد که بهداشت خواب شما ضعیف بوده و لازم است آن را تقویت کنید . علاوه بر این ، اگر خیلی طول می کشد تا خوابتان ببرد باید روتین خواب خود را ارزیابی کرده و در عادات خواب خود تجدید نظر کنید . فقط چند تغییر ساده می تواند به شدت در افزایش کیفیت خواب شما موثر باشد .

از سوی دیگر ، برخی افراد برای حل مشکلات خوابیدن خود ، اقدام به مصرف داروهای آرامبخش یا خواب آور می کنند که اگرچه در برخی مواقع مصرف این داروها ضروری است اما آشنایی با آن ها با افراد کمک می کند که به این کار اعتیاد پیدا نکنند . اگر می خواهید در مورد اعتیاد به داروهای آرام بخش و خواب آور اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

 

در ادامه بخوانید: اعتیاد به داروهای آرام بخش ، خواب آور یا ضد اعتیاد

 

منبع : آسیب شناسی روانی ؛ دیوید اچ بارلو ، وی مارک دیورند ، ترجمه مهرداد فیروزبخت

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ بهداشت خواب به چه معناست ؟

✔️ بهداشت خواب انواع روش ها و عادت های مختلفی است که برای داشتن کیفیت خواب خوب در شب و هوشیاری کامل در روز لازم است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ انجام دادن چه کارهایی برای پیشگیری از مشکلات خواب ضروری است ؟

✔️ لازم است افراد از اتاق خواب خود تنها برای خوابیدن استفاده کرده و به طور منظم ورزش کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ برای رعایت بهداشت خواب ، چه کارهایی را نباید انجام دهیم ؟

✔️ بهتر است قبل از خواب ، از مصرف کافئین خودداری کرده و رزش شدید انجام ندهید که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : بهداشت خواب راهی برای پیشگیری از مشکلات خواب

تنهایی و پیامد های آن

تنهایی احساسی است که همه انسان ها در همه جای دنیا آن را تجربه می کنند و این احساس برای هر فرد پیچیده و منحصر به فرد است . از آنجا که هیچ علت مشترکی برای این احساس وجود ندارد ، پیشگیری و درمان این حالت بالقوه آسیب رسان ذهنی نیز می تواند به طرز چشمگیری متفاوت باشد .

یک کودک تنها که در مدرسه تلاش می کند با دیگران دوست شود ، نیازهای متفاوتی نسبت به یک بزرگسال تنها دارد که همسرش اخیراً درگذشته است . به همین دلیل برای درک تنهایی ، مهم است که دقیقاً منظور خود را از اصطلاح تنهایی و همچنین دلایل مختلف ، اثرات ، علائم و درمان های احتمالی تنهایی بررسی کنیم .

 

تنهایی چیست

تنهایی با تنها بودن تفاوت دارد ؛ تنهایی حالتی است که در آن احساس تنهایی می کنیم و به طرز دردناکی از دیگران جدا شده و منزوی شده ایم . ولی تنها بودن یک واقعیت مادی است مثلا کسی که دوستان زیادی دارد بخواهد مدتی تنها باشد تا بتواند مطالعه کند یا کار کند و ... .

افرادی که تنها هستند بیشتر از دیگران ، وقت بیشتری را با خودشان صرف می کند ، احتمالا تنها شام می خورند و تعطیلات آخر هفته را تنها می گذرانند . همچنین آن ها بیشتر از خود عیب جویی کرده و کمتر احتمال دارد با کسی قرار و مدار بگذارند .

افراد تنها ممکن است بگویند که زیاد هم آدم های تنهایی نیستند و دوستان متعددی دارند اما بعد از بررسی های بیشتر مشخص می شود که روابط دوستی آن ها بیشتر سطحی هستند و بعید است که آن ها اسرار خود را با این افراد در میان بگذارند . تنهایی در دوره نوجوانی به اوج خود می رسد ، زمانی که اغلب افراد دوستی با همسالان را با والدین خود جایگزین می کنند .

از سوی دیگر ، تنهایی مشکل عمده بزرگسالان نیز هست به خصوص زمانی که فرزندان ازدواج کرده یا مهاجرت کرده اند و پدر و مادر نیز فوت شده اند . احساس تنهایی با افسردگی ، اعتماد به نفس پایین ، درون گرایی ، نا خشنودی و بی ثباتی هیجانی ارتباط دارد . 

 

حتما بخوانید: ترس از تنها ماندن و رها شدن

 

 

 

 

 

علل تنهایی

عوامل متعددی باعث به وجود آمدن حس تنهایی در افراد می شوند مانند از دست دادن همسر ، دچار شدن به ناتوانی جسمانی ، از دست دادن شبکه های اجتماعی به خاطر تغییر شغل یا تغییر محل سکونت و کمرویی . در مجموع علل تنهایی شامل موارد زیر می باشد :

• نداشتن مهارت های اجتماعی 
• بی علاقگی به دیگران
• فقدان مهارت همدلی
• عیب جویی زیاد از خود در ارتباط با تعامل های اجتماعی و انتظار شکست هنگام تعامل با دیگران 
• ترس از طرد شدن 
• ناتوانی در افشا کردن اطلاعاتی درباره خودشان برای دوستان 
• بدبینی به انسان ها 
• توقع داشتن خیلی زیاد 
• منبع کنترل بیرونی و اعتقاد داشتن به اینکه سرنوشت آنها از کنترلشان خارج است

​تنهایی می تواند ناشی از عوامل درونی مثل عزت نفس پایین نیز باشد . افرادی که به خودشان اطمینان ندارند اغلب احساس می کنند که لیاقت توجه دیگران را ندارند که این مسئله باعث می شود آن ها دچار انزوا و تنهایی مزمن شوند . علاوه بر این ، تنهایی می تواند نشانه ای از اختلال روانشناختی مثل افسردگی باشد .

 

حتما بخوانید: بهداشت روان و پیشگیری از افسردگی

 

پیامدهای تنهایی

تنهایی می تواند تاثیرات منفی متعددی بر روی افراد داشته باشد که برخی از اثرات تنهایی عبارت اند از : سوء مصرف الکل و مواد مخدر ، تغییر عملکرد مغزی ، پیشرفت بیماری آلزایمر ، رفتار ضد اجتماعی ، بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی ، ضعف حافظه و یادگیری ، افسردگی و خودکشی ، افزایش سطح استرس و مهارت تصمیم گیری ضعیف .

از سوی دیگر ، بزرگسالانی که احساس تنهایی می کنند کمتر ورزش می کنند ، غذای آن ها پرچرب تر بوده ، خواب مختل دارند و در طول روز ، خستگی بیشتری را گزارش می کنند  . پیامدهای تنهایی همچنین می تواند شامل اختلال در تنظیم فرآیندهای سلولی در  بدن شده و فرد را مستعد پیری زودرس می کند .

 

 

 

راه غلبه بر تنهایی

برای غلبه بر تنهایی روش های رفتاری می توانند به افراد کمک کنند تا شیوه های آغاز گفت و گو کردن ، صحبت کردن پشت تلفن ، تحسین کردن و مورد تحسین قرار گرفتن و ... را یاد بگیرند . روش های زیر می تواند به دوست یابی و بیرون آمدن از تنهایی کمک کند :

 

 تماس های اجتماعی مکرر برقرار کنید . برای مثال برای غلبه بر تنهایی و برای برقراری ارتباط با دیگران و دوستیابی ، به انجمن های مخصوص فعالیت های دانشجویی ملحق شوید . به کلاس های گروهی روانشناسی رفته یا به باشگاه بروید . 

 

 با کمرویی خود مبارزه کرده و راه هایی برای کاهش خجالتی بودن خود پیدا کنید . برای مثال افراد خجالتی لازم است سعی کنند به تدریج با دیگران ارتباط اجتماعی برقرار کرده و با ترس از جمع روبرو شوند . همچنین سعی کنند برای خود ارزش قائل شده و ویژگی های مثبت خود را ببینند .

 

 شنونده خوبی باشید . برای غلبه بر تنهایی ، از دیگران بپرسید چه کار می کنند و در مورد کلاس ها یا وقایع روزمره چه نظری دارند ؟ بعد برای تقویت مهارت گوش کردن خود ، به پاسخ دیگران گوش کنید ، عقاید مختلف را پذیرفته و تماس چشمی برقرار کنید و این را به یاد داشته باشید که هیچ دونفری مثل هم نیستند .

 

حتما بخوانید: مهارت گوش کردن فعال

 

 جسور باشید . بری اینکه تنها نباشید عقاید خود را ابراز کرده و به افرادی که به نظر می رسد جالب هستند لبخند بزنید . در جاهای شلوغ مانند کافه ها کنار دیگران بنشینید نه در یک گوشه خلوت تا به این ترتیب درهایی برای برقراری ارتباط با دیگران برای شما باز شود و بتوانید دوستانی برای خود داشته باشید .

 

 اجازه دهید دیگران شما را بشناسند . سعی کنید عقاید خود را در میان بگذارید و درباره تمایلات خود صحبت کنید . این امر به آسیب پذیری افراد اشاره دارد . وقتی آسیب پذیر باشید و بتوانید در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنید می توانید صمیمیت بیشتری با دیگران ایجاد کنید .

 

 به خودتان بگویید ارزش دوستی را دارید . برای افزایش عزت نفس خود لازم است بدانید ، هیچ یک از ما کامل نیستیم . هر یک از ما صفات و بینش های منحصر به فردی داریم که وقتی این نکته را بپذیرید بهتر می توانید تفاوت ها را پذیرفته و از طرف دیگر ویژگی ها و صفات خود را بپذیرید و در نتیجه خود را ارزشمند می دانید .

 

نتیجه گیری

در نهایت ، لازم است بدانید همه افراد هر از گاهی در زندگی احساس تنهایی را تجربه می کنند اما این مسئله زمانی مشکل ساز می شود که این احساس تنهایی مزمن شده و فرد قادر به مواجهه با آن نباشد و این مسئله منجر به افسردگی و افکار خودکشی در فرد شود . در این صورت لازم است افراد راه های مقابله با احساس تنهایی را یاد گرفته و از آسیب بیشتر آن جلوگیری کنند .

همچنین ، کمک گرفتن از روانشناس در این زمینه می تواند بسیار مفید باشد زیرا روانشناس به فرد نشان می دهد که ریشه این احساس تنهایی چیست و چرا فرد نمی تواند با آن روبرو شود . در این صورت ، شخصی که احساس تنهایی می کند احساسات زیربنایی برای این تنهایی خود را شناخته و کم کم می تواند راه های سالمی برای مقابله با آن پیدا کند .

از سوی دیگر ، همان طور که مطالعه کردید یکی از دلایل تنهایی ، عدم اعتماد به نفس است که برای آشنایی با راه های افزایش آن می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و به این ترتیب به کاهش احساس تنهایی خود کمک کنید .

 

در ادامه بخوانید: راه های بالا بردن اعتماد به نفس

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ چرا برخی افراد احساس تنهایی می کنند ؟

✔️ این مسئله ممکن است در نتیجه فقدان مهارت های اجتماعی ، بدبینی و عزت نفس پایین در افراد ایجاد شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ تنهایی چه پیامدهایی برای افراد دارد ؟

✔️ احساس تنهایی در افراد علاوه بر اینکه پیامدهای جسمی متعددی برای آن ها دارد منجر به افسردگی و افکار خودکشی می شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ چه راه هایی برای مقابله با تنهایی وجود دارد ؟

✔️ لازم است فرد سعی کند با دیگران ارتباط برقرار کرده و علاوه بر کاهش کمرویی خود ، بتواند جرئت مند باشد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : تنهایی و پیامد های آن

شاخه های مهم روانشناسی

روانشناسان چگونه درمورد ذهن و رفتار انسان فکر کرده و آن را مطالعه می کنند ؟ روانشناسی موضوع بسیار بزرگی است و انتقال عمق و وسعی یک موضوع می تواند به شدت دشوار باشد . در نتیجه ، این رشته به تعدادی از شاخه های منحصر به فرد و متمایز تقسیم شده تا از طریق هر کدام از دیدگاهی متفاوت به ذهن و رفتار انسان پرداخته شود .

هر شاخه و گرایش روانشناسی از دیدگاه متفاوتی به سوالات و مشکلات نگاه می کند و در حالی که هرکدام از آن ها تمرکز خود را بر روی مشکلات یا نگرانی های روانشناختی دارند ، همه زمینه ها یک هدف مشترک دارند که آن هم مطالعه و توضیح ذهن و رفتار انسان است . در ادامه با شاخه ها و گرایش های مهم روانشناسی آشنا می شوید .

 

روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی شاخه ای از روانشناسی است که به ارزیابی و معالجه بیماری روانی ، رفتار نابهنجار  و اختلالات روانشناختی می پردازد . روانشناسی بالینی ، به منظور شناخت ، پیش گیری و درمان مشکلات مربوط به سازگاری  ، ناتوانی وناراحتی ، دانش ، نظریه و عمل را به هم پیوند داده است و باعث ارتقاء سازگاری ، اصلاح و رشد شخصی می شود .

یک روانشناس بالینی ابعاد فکری ، عاطفی ، زیستی ، روانشناختی ، اجتماعی و رفتاری عملکرد انسان در طول زندگی یک فرد و بر اساس فرهنگ های مختلف و سطح اقتصادی و اجتماعی تمرکز دارد . همچنین ، روان شناسی بالینی می تواند به ما در درک ، پیشگیری و درمان اختلالات روانشناختی ناشی از اضطراب یا بدکارکردی کمک کرده و بهزیستی و پیشرفت فردی ما را ارتقا دهد .

روانشناسان بالینی اغلب در کلینیک های خصوصی کار می کنند اما آن ها ممکن است در مراکز اجتماعی و دانشگاه ها نیز مشغول به کار باشند . برخی دیگر از روانشناس های بالینی در مراکز بیمارستانی یا کلینیک های بهداشت روان و به عنوان بخشی از یک تیم مشارکتی مشغول به کار هستند که ممکن است در این تیم ، پزشکان ، روانپزشکان و سایر متخصصین نیز حضور داشته باشند .

 

روانشناسی شناختی

روانشناسی شناختی فرآیندهای ذهنی درونی ، مانند حل مسئله ، حافظه ، یادگیری و زبان را بررسی می کند و این شاخه روانشناسی نحوه تفکر ، ادراک ، تعامل ، به یاد آوردن و یادگیری را ارزیابی می کند . همچنین ، روانشناسان شناختی چگونگی کسب اطلاعات ، پردازش و ذخیره اطلاعات را نیز بررسی می کنند .

کاربردهای عملی این شاخه روانشناسی ، شامل چگونگی بهبود حافظه ، افزایش دقت در تصمیم گیری یا نحوه تنظیم برنامه های آموزشی برای تقویت یادگیری است . روانشناسان شناختی غالباً از یک مدل پردازش اطلاعات برای توصیف نحوه عملکرد ذهن استفاده می کنند و نشان می دهند که مغز ، اطلاعات را مانند یک کامپیوتر ذخیره و پردازش می کند .

 

روانشناسی رشد

هدف این شاخه روان شناسی ، مطالعه علمی تحولات روانشناختی منظم است که فرد در طول زندگی با عنوان رشد تجربه می کند و این شاخه روانشناسی نه تنها روی نوزادان و کودکان خردسال بلکه بر روی نوجوانان ، بزرگسالان و افراد مسن نیز متمرکز است . برخی ازعناصر این شاخه عبارت اند از : مهارت های حرکتی ، حل مسئله ، درک اخلاقی ، دستیابی به زبان ، احساسات ، شخصیت ، خودپنداره و شکل گیری هویت .

از سوی دیگر ، روانشناسی رشد ساختارهای روانی ذاتی را در برابر یادگیری از طریق تجربه و همچنین چگونگی تعامل ویژگی های شخصیتی فرد با عوامل محیطی و نحوه تاثیر آن بر روی رشد انسان را بررسی می کند . از سوی دیگر ، روانشناسی رشد با موضوعاتی مثل زبانشناسی نیز همپوشانی دارد .

 

حتما بخوانید: مراحل رشد اخلاق

 

 

 

 

 

روانشناسی جنایی

روانشناسی جنایی ، یک حوزه تخصصی است که به موضوعات مربوط به روانشناسی و قانون می پردازد و کسانی که در این گرایش روانشناسی فعالیت می کنند اصول روانشناختی را در موضوعات حقوقی به کار می گیرند که ممکن است شامل مطالعه رفتار و برخوردهای مجرمانه یا کار مستقیم در سیستم دادگاه باشد .

روانشناسان جنایی ، وظایف متنوعی را انجام می دهند از جمله ارائه شهادت در پرونده های دادگاه ، ارزیابی کودکان در موارد مشکوک کودک آزاری ، آماده سازی کودکان برای شهادت و ارزیابی صلاحیت ذهنی مظنونین جنایی . در بسیاری موارد ، افرادی که در روانشناسی جنایی کار می کنند لزوماً روانشناسان جنایی نیستند . این افراد ممکن است روانشناسان بالینی ، روانشناسان مدارس ، متخصصین مغز و اعصاب یا مشاورانی باشند که برای ارائه شهادت ، تجزیه و تحلیل یا توصیه هایی در پرونده های حقوقی یا کیفری ، از تخصص روان شناسی خود استفاده می کنند .

 

روانشناسی سلامت

روانشناسی سلامت به صورت تخصصی بر نحوه تاثیر عوامل زیستی ، روانشناختی و رفتاری بر روی سلامت و بیماری متمرکز است و حوزه روانشناسی سلامت بر ارتقاء سلامت و همچنین پیشگیری و درمان بیماری ها متمرکز است . روانشناسان بهداشت علاقمند به ارتقاء سلامت در حوزه های مختلف هستند.

روانشناسان سلامت ، نه تنها رفتارهای سالم را ترویج می کنند بلکه در زمینه پیشگیری و معالجه بیماری ها نیز فعالیت می کنند و آن ها غالباً با موضوعات مرتبط با سلامتی مثل کنترل وزن ، ترک سیگار ، مدیریت استرس و تغذیه سالم سر و کار دارند . آن ها همچنین ممکن است در مورد چگونگی کنار آمدن مردم با بیماری ها و کمک به بیماران برای پیدا کردن راهکارهای جدید و مؤثرتر مقابله ای تحقیق کنند .

 

حتما بخوانید: روش های سبک زندگی سالم در بزرگسالی

 

روانشناسی صنعتی سازمانی

روانشناسی صنعتی سازمانی شاخه ای از روان شناسی است که از اصول روانشناختی را برای تحقیق درمورد موضوعات شغلی مانند بهره وری و رفتار در کار استفاده می کند . این شاخه روانشناسی ، برای بهبود بهره وری و کارآیی در محل کار و در عین حال به حداکثر رساندن رفاه کارمندان و افزایش رضایت شغلی کارمندان فعالیت می کند .

برخی روانشناسان صنعتی سازمانی در زمینه هایی از جمله عوامل انسانی ، ارگونومی ( Ergonomics ) و تعامل انسان و رایانه فعالیت می کنند . روانشناسانی که در زمینه عوامل انسانی کار می کنند بر بهبود چگونگی تعامل افراد با محصولات و ماشین آلات در داخل و خارج از محل کار تمرکز دارند . آن ها ممکن است به طراحی محصولاتی که برای به حداقل رساندن آسیب یا ایجاد مکان های کاری که باعث افزایش دقت و ایمنی بیشتر می شوند کمک کنند .

 

 

 

روانشناسی شخصیت

روان شناسی شخصیت شاخه ای از روانشناسی است که به مطالعه الگوهای تفکر ، احساسات و رفتارهایی که منحصر به هر فرد است می پردازد که نظریه های کلاسیک شخصیت شامل نظریه روانکاوی شخصیت فروید و نظریه رشد روانی اجتماعی اریکسون است. روانشناسان شخصیت ممکن است مطالعه کنند که چگونه عوامل مختلفی از جمله ژنتیک ، اصول فرزندپروری و تجربیات اجتماعی بر نحوه رشد و تغییر شخصیت تأثیر می گذارند .

محققان در زمینه روانشناسی شخصیت ، علاقه مند به درک بسیاری از نیروهای مؤثر در چگونگی رشد و بروز شخصیت هستند . همچنین ، آن ها علاقه مندند که درباره تغییر شخصیت در طول زندگی اطلاعات بیشتری کسب کنند . حوزه های روانشناسی شخصیت شامل ساختن تصویری منسجم از فرد و فرایندهای عمده روانشناختی او ، بررسی تفاوت های روانشناختی فردی و بررسی ماهیت انسان و شباهت های روانی میان افراد است .

 

روانشناسی اجتماعی

روانشناسی اجتماعی به دنبال توضیح و درک رفتارهای اجتماعی است و به مباحث متنوعی از جمله رفتار گروهی ، تعاملات اجتماعی ، رهبری ، ارتباطات غیر کلامی و تأثیرات اجتماعی در تصمیم گیری می پردازد . این گرایش روانشناسی بر بررسی مباحثی از قبیل رفتار گروهی ، ادراک اجتماعی ، رفتار غیر کلامی و زبان بدن ، انطباق ، پرخاشگری و پیش داوری متمرکز است .

تاثیرات اجتماعی بر رفتار موضوعی مهم در روانشناسی اجتماعی است اما روانشناسان اجتماعی بر نحوه درک و تعامل افراد با دیگران نیز متمرکز هستند . این شاخه  روانشناسی علاقه مند است بداند که چگونه رفتارها و احساسات افراد تحت تأثیر افراد دیگر قرار می گیرد.

 

حتما بخوانید: تشخیص زبان بدن

 

روانشناسی مدرسه

روانشناسی مدرسه شاخه ای از روانشناسی است که شامل کار در مدارس برای کمک به بچه ها برای مقابله با موضوعات درسی ، عاطفی و اجتماعی است . روانشناسان مدرسه همچنین با معلمان ، دانش آموزان و والدین همکاری می کنند تا به ایجاد یک محیط یادگیری سالم و کاهش ترس از مدرسه کودکان کمک کنند .

بیشتر روانشناسان مدارس در مدارس ابتدایی و متوسطه فعالیت می کنند اما برخی از آن ها نیز در کلینیک های خصوصی ، بیمارستان ها ، ادارات دولتی و دانشگاه ها مشغول به کار هستند . همچنین برخی از آن ها به صورت خصوصی مشاوره می دهند که اکثر آن ها دکترای روانشناسی مدرسه دارند .

 

عصب روانشناسی

عصب روانشناسی به ساختار و عملکرد مغز در رابطه با رفتارها و فرآیندهای روانشناختی می پردازد و اگر یک بیماری شامل ضایعاتی در مغز باشد یک عصب روانشناس یا نوروسایکولوژیست ( neuropsychologist ) ، فعالیت الکتریکی مغز او را ارزیابی و ثبت می کند .

ارزیابی عصب روانشناسی به این منظور به کار می رود که آیا فرد به دنبال آسیب مغزی مشکوک یا شناسایی شده مانند سکته مغزی ، دچار مشکلات رفتاری می شود یا خیر . این نتایج می تواند یک پزشک را قادر سازد تا درمانی را ارائه دهد که ممکن است به فرد در دستیابی به پیشرفت های احتمالی در آسیب شناختی که اتفاق افتاده است کمک کند .

 

 جمع بندی

روان شناسی همیشه در حال تحول است و زمینه ها و شاخه های جدیدی در آن همچنان پدیدار می شوند . یادآوری این نکته حائز اهمیت است که هیچ شاخه ای از روانشناسی مهم تر یا بهتر از سایرین نیست و همه شاخه های مهم روانشناسی به درک ما از عوامل روانشناختی تاثیرگذار بر چگونه بودن ، چگونه رفتار کردن و نحوه فکر کردن ما کمک می کنند .

با انجام تحقیق و توسعه برنامه های جدید برای دانش روانشناسی ، متخصصانی که در هر شاخه روانشناسی کار می کنند ، می توانند به افراد کمک کنند تا خود را بهتر درک کرده ، با مشکلات پیش روی خود روبرو شده و زندگی بهتری داشته باشند . از سوی دیگر ، یکی از نظریه های مهم در روانشناسی ، رفتاردرمانی دیالکتیک است که اگر می خواهید با این نظریه بیشتر آشنا شوید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

 

در ادامه بخوانید: رفتار درمانی دیالکتیک

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ شاخه های مهم روانشناسی چه نام دارند ؟

✔️ برخی از گرایش های روانشناسی عبارت اند از روانشناسی بالینی ، روانشناسی رشد و روانشناسی شخصیت که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ روانشناسی شخصیت به چه معناست ؟

✔️ روانشناسی شخصیت شاخه ای از روانشناسی است که به مطالعه الگوهای تفکر ، احساسات و رفتارهایی که منحصر به هر فرد است می پردازد  که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ هدف روانشناسی سلامت چیست ؟

✔️ روانشناسی سلامت بر ارتقاء سلامت و همچنین پیشگیری و درمان بیماری ها متمرکز است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : شاخه های مهم روانشناسی

راه های کاهش ترس از تاریکی در کودکان

ترس از تاریکی شکایتی بسیار رایج در کودکان خردسال است و لازم است به آن توجه شود . کمک به کودکان برای غلبه بر ترس از تاریکی ، می تواند به آن ها این اطمینان را بدهد که در آینده می توانند با ترس های دیگر روبرو شوند .

برخی از کودکان بدون دلیل خاصی دچار ترس از تاریکی و ترس از شب می شوند و برای برخی از کودکان قبل از شروع این ترس اتفاق خاصی افتاده است مثل شنیدن یک داستان ترسناک ، تماشای فیلمی ترسناک در تلویزیون یا داشتن تجربه ای دشوار در زندگی .

علاوه بر علت شروع ترس از تاریکی ، چند راهکار وجود دارد که می تواند برای والدین در کمک به کودک برای غلبه بر ترس های خود مفید باشد که در ادامه به این راهکارها پرداخته شده است اما قبل از آن لازم است در مورد ترس در کودکان و علت ترس از تاریکی در کودکان بیشتر بدانید .

 

ترس در کودکان

برخی از والدین انتظار دارند کودکان هرگز از چیزی نترسند و این در حالی است که ترس ، بخشی عادی از زندگی همه ما از جمله کودکان است و این احساس معمولاً وقتی شروع می شود که می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید یا با مسئله ای ناشناخته روبرو می شوید .

هر کودکی هر از گاهی ترس های مختلفی را تجربه می کند که دلیل آن کشف دنیای اطراف ، داشتن تجربیات جدید و مقابله با تجربه های جدید است و بنابراین ، اضطراب بخشی اجتناب ناپذیر از رشد است .

معمولاً ترس از تاریکی در کودکان در دو تا سه سالگی آشکار می شود و با توجه به اینکه بچه ها در این سن قدرت تمایز میان خیال و واقعیت را ندارند ، این فرصت برای ناشناخته ها ایجاد می شود تا برای کودکان ترسناک باشند .

 

بیشتر بخوانید: ترس در کودکان ؛ انواع و علت آن

 

 

 

 

 

علت ترس از تاریکی در کودکان

یکی از بدترین علل ترس از تاریکی در کودکان ، تلویزیون است و والدین نمی دانند که تلویزیون چقدر می تواند بر روی کودکان تاثیرگذار باشد . تصاویر و اصوات برای مغز کودک ، بیش از حد تحریک کننده است و گاهی اوقات چیزهایی در تلویزیون نمایش داده می شود که ممکن است برای بزرگسالان ترسناک نباشد اما برای کودکان ترسناک است .

از سوی دیگر ، کتاب ها نیز در علت ترس از تاریکی در کودکان نقش دارند . برای مثال ، از تصاویر هیولا گرفته تا موجودات افسانه ای و جادوگران ، می تواند برای کودکان تفسیرهای ترسناک به همراه داشته باشد و باعث ترس هایی در آن ها شود که توسط بزرگسالان قابل تشخیص نباشد .

از سوی دیگر ، به تغییرات اخیر در زندگی کودک توجه کنید . آیا اخیراً کودک ، یکی از نزدیکانش را از دست داده است ؟ آیا اخیراً به جایی دیگر نقل مکان کرده اید ؟ آیا کودک با مواردی از کودک آزاری مواجه شده است ؟ هر تغییری می تواند باعث احساس ناامنی و ترس در کودکان شود .

همچنین ، گاهی اوقات مشاهده می شود که والدین برای تربیت بچه ها می گویند " اگه این کار رو انجام بدی میگم دزد بیاد تو رو ببره " و این مسئله به شدت باعث ترس در کودکان می شود . توجه به سن کودک نیز در این میان مهم است . برای مثال ، در سن سه سالگی ،کودکان غرق دنیای تخیلی می شوند و نمی توانند به صورت کامل ، خیال و واقعیت را از هم متمایز کنند . به همین دلیل ، در ذهن آن ها هر اتفاقی می تواند رخ دهد .

 

حتما بخوانید: اصول فرزندپروری

 

راه های کاهش ترس از تاریکی در کودکان

مجهز کردن کودکان به روش های سالم مقابله با ترس به آن ها کمک می کند که با چالش های زندگی مواجه شده و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند که در ادامه با راه های کاهش ترس از تاریکی در کودکان و درمان ترس از شب در بچه ها آشنا می شوید .

 

 ترس های فرزند خود را معتبر دانسته و آن ها را دست کم نگیرید

یکی از مهم ترین راه های کاهش ترس از تاریکی در کودکان ، اعتبار دادن به ترس او است . خیلی از اوقات ، ما به عنوان والدین ، به فرزندمان می گوییم : " چیزی نیست " ، " ترس نداره که " ، " نترس " و غیره . در حالی که لازم است به فرزندتان نشان دهید که ترس او را درک می کنید و این ترس او طبیعی است .

برای فرزند خود توضیح دهید که تاریکی به این دلیل برای ما ترسناک است که نمی توانیم آنچه در اطرافمان هست را ببینیم و به همین دلیل در این زمان ها ، تخیل باعث فکرهای ترسناک در ذهن ما می شود . می توانید به فرزندتان بگویید : " وقتی تخیلیت داشت گولت می زد ، برق رو روشن کن و می بینی همه چیز روبه راهه " .

 

 کلید برق را در دسترس فرزندتان قرار دهید

به منظور اینکه به فرزندتان کمک کنید احساس قدرت داشته باشد کلید برق را برای او در دسترس قرار دهید . برخی از کودکان به صورتی طبیعی قد کوتاه تری نسبت به همسالان خود دارند و این مسئله می تواند برای آن ها یک چالش باشد .

 

 

 آرام باشید

وقتی با فرزندتان در مورد ترس از تاریکی صحبت می کنید تا جایی که می توانید آرام باشید و به صحبت های او خوب گوش کرده و مهارت گوش کردن را تمرین کنید . همچنین اطمینان حاصل کنید که در ترس او اغراق نمی کنید و باعث تشدید آن نمی شوید . به کودک این احساس را بدهید که جایش امن است تا بتواند ترس خود را برطرف کند .

 

 ترس کودک را زیر سوال نبرید

به فرزند خود اطمینان دهید که ترس از تاریکی طبیعی است اما به دلیل اینکه می دانید آنچه کودک از آن می ترسد وجود ندارد ، از او عصبانی نشوید و نگویید " ترس تو احمقانه است " . اگرچه در تاریکی ، هیولای تاریکی واقعی نیست اما ترس کودک واقعی است .

 

حتما بخوانید: کنترل ترس های کودکان

 

 از فرزندتان حمایت کنید

بچه ها شب ها ممکن است رفتارهایی را نشان بدهند که مخصوص به بچه های کوچکتر از آن ها است برای مثال ممکن است بگویند : " مامانمو می خوام " که در این مواقع لازم است از فرزندتان حمایت کرده و به او بگویید " اشکالی نداره ، من اینجا هستم تا بهت کمک کنم " .

 

 در کنار هم نخوابید

اگرچه ممکن است وقتی فرزندتان هنگام شب کنار شما می آید وسوسه شوید که به او اجازه خواب در کنار خودتان را بدهید اما لازم است در عین حال که به فرزندتان در غلبه بر ترس از تاریکی کمک می کنید ، مرزها را حفظ کنید و هر وقت کودکتان به شما نیاز داشت پیش او رفته و بنشینید تا او بخوابد .

 

 فرزند خود را توانمند کنید

برای درمان ترس از شب بچه ها ، به فرزندتان این قدرت را بدهید که با ترس هایش مقابله کند که در این صورت تقویت اعتماد به نفس کودک نیز اتفاق می افتد . برای مثال از او بپرسید  " می خوای بابا بیاد و بهت سر بزنه ؟ " " می خوای من ساعت 5 بیام بهت سر بزنم ؟ " ، " چطوری احساس بهتری پیدا می کنی ؟ " .

همچنین ، می توانید برای درمان ترس از شب بچه ها ، وسایل آرامش بخش در اختیار کودک بگذارید . این وسیله می تواند یک پتو ، یک عروسک پارچه ای یا یک چراغ خواب باشد که به او کمک کند راحت تر بخوابد .

 

 نکته نهایی

لازم به یادآوری است که برای کاهش ترس از تاریکی در کودکان نباید مشکل بزرگ تر را نادیده بگیرید . به طور کلی استرس ، مانند طلاق والدین ، مرگ حیوان خانگی یا به دنیا آمدن یک نوزاد در خانواده و آماده کردن کودک برای به دنیا آمدن کودک جدید ، می تواند خطر اضطراب را در کودکان افزایش دهد و در نتیجه آن ترس از تاریکی در کودک اتفاق بیفتد .

اگر در زندگی با مشکلات خانوادگی روبرو هستید توصیه می شود به روانشناس مراجعه کنید تا از این طریق به فرزندتان کمک شود احساساتش را در جلسات بروز داده و به این ترتیب احساس امنیت کند و در نتیجه آن ترس از تاریکی او نیز کاهش یابد .

از سوی دیگر ، اگر به دلیل ترس از تاریکی در کودک ، در جدا کردن اتاق خواب او ناموفق بوده اید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با راه های کمک به کودک در تنها خوابیدن آشنا شوید .

 

در ادامه بخوانید: چگونه اتاق خواب کودک را جدا کنیم

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ چرا کودکان از تاریکی می ترسند ؟

✔️ این مسئله می تواند هم دلایل رشدی داشته باشد و هم ناشی از تغییرات اخیر در زندگی کودک باشد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ چه راه هایی برای کمک به کودک در غلبه بر ترس از تاریکی وجود دارد ؟

✔️ والدین می توانند با اعتبار بخشیدن به احساسات کودک ، آرام ماندن و مجهز کردن کودک به ابزار آرامش بخش به او کمک کنند بر ترس از تاریکی خود غلبه کند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ آیا برای کاهش ترس کودک از تاریکی ، کمک گرفتن از روانشناس الزامی است ؟

✔️ در صورتی که راهکارهای مختلف والدین موثر نباشد یا اخیراًٌ اتفاقی تنش زا در زندگی کودک رخ داده باشد توصیه می شود حتماً از روانشناس برای کاهش ترس کودک از تاریکی کمک گرفته شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : راه های کاهش ترس از تاریکی در کودکان

نحوه استفاده از کاندوم

کاندوم یک تیوب نازک است که مردان برای برقراری رابطه جنسی ، آن را به آلت تناسلی خود می پوشانند یا زنان آن را در طول رابطه جنسی درون واژن خود قرار می دهند تا از بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی جلوگیری کنند .

استفاده از کاندوم به روش درست کار دشواری نیست با این حال ، ممکن است در انجام این کار ، اشتباهاتی نیز رخ دهد . در ادامه ، نحوه استفاده از کاندوم مردانه و زنانه و کارهایی که باید انجام داده و نباید انجام دهید مطرح شده است اما قبل از آن لازم است در مورد اثربخشی کاندوم در بارداری و بیماری های جنسی اطلاعات کسب کنید .

 

اثربخشی استفاده کاندوم در بارداری و بیماری های جنسی

اگر نحوه استفاده از کاندوم به درستی رعایت شود ، این وسیله کارایی بسیار زیادی دارد . به طوری که ، در صورت استفاده صحیح ، کاندوم های مردانه ، تقریباً 98 درصد در پیشگیری از بارداری موثر هستند  که این بدین معنی است که در یک سال ، از هر 100 زن ، 2 نفر در صورت استفاده صحیح همسرشان از کاندوم ، باردار می شوند . اما اگر مردان از کاندوم به درستی استفاده نکنند از هر 100 زن ، 18 نفر باردار می شوند .

همچنین کاندوم خطر انتقال بیماری های جنسی به دیگری را کاهش می دهد که احتمال ابتلا برای هر بیماری متفاوت است . به عنوان مثال ، کاندوم برای محافظت در برابر HIV ، 100 درصد موثر است اما HPV شایع ترین بیماری مقاربتی ، می تواند مناطقی را آلوده کند که کاندوم مردانه آن ها را نمی پوشاند . بنابراین ، کاندوم خطر ابتلا به HPV را کاهش می دهد اما کاملاً از آن جلوگیری نمی کند .

 

حتما بخوانید: روش های پیشگیری از بارداری

 

 

 

 

 

نحوه استفاده از کاندوم مردانه

استفاده از کاندوم های مردانه ساده و ارزان بوده و این کاندوم ها به صورت گسترده ای قابل دسترس هستند و انواع مختلفی دارند که در ادامه با نحوه استفاده از کاندوم مردانه آشنا می شوید .

 

 سایز مناسب کاندوم را انتخاب کنید

کاندوم ها انواع بسیار متنوعی دارند و بیشتر افراد در پیدا کردن سایز مناسب کاندوم ، مشکلی پیدا نمی کنند . سایز کاندوم ها بر اساس طول و عرض متفاوت بوده و برای انتخاب سایز مناسب ، لازم است آلت تناسلی خود را اندازه گیری کنید .

 

 تاریخ انقضای کاندوم را بررسی کنید

دومین قدم در استفاده از کاندوم این است که مطمئن شوید کاندوم هنوز قابل استفاده بوده و تاریخ انقضای آن نگذشته باشد . به همین دلیل مهم است که قبل از هر چیز تاریخ انقضای آن را بررسی کنید .

 

  حباب هوا را احساس کنید

روش دیگر برای بررسی تازه بودن کاندوم ، حس کردن حباب هوای آن است که ساده ترین روش برای انجام این کار ، فشار دادن بسته بین انگشت شست و انگشت سبابه است که اگر در بسته حباب وجود داشته باشد به این معنی است که بسته بندی سوراخ نشده است . این حباب ، این راهی برای محافظت از کاندوم در برابر تخریب و آسیب تصادفی یا عمدی است .

 

 بسته بندی کاندوم را با دقت باز کنید

در ارتباط با نحوه استفاده از کاندوم مردانه و برای باز کردن بسته کاندوم ، آن را با دقت از گوشه یا لبه پاره کنید و برای این کار از قیچی یا ناخن استفاده نکنید زیرا استفاده از یک شیء تیز خطر پارگی کاندوم را افزایش می دهد .

 

 بررسی کنید که طرف درست کاندوم را انتخاب کرده اید

اگر طرف درست کاندوم را انتخاب کرده باشید ، کاندوم باید به راحتی بر روی آلت تناسلی قرار بگیرد . به یاد داشته باشید که برای پوشاندن کاندوم به آلت تناسلی ، نباید انگشتتان را درون آن قرار دهید و اگر به طور تصادفی کاندوم را وارونه پوشانده بودید ، آن را بیرون انداخته و دوباره شروع کنید زیرا اگر کاندوم با سر آلت تماس برقرار کرده باشد ، ممکن است به ترشحات آلوده شود .

 

 

 کاندوم را بر روی آلت تناسلی قرار دهید

در ارتباط با نحوه استفاده از کاندوم مردانه ، قبل از رابطه جنسی و وقتی کاندوم را روی آلت تناسلی می گذارید مهم است کمی فضا در نوک آن آزاد بگذارید زیرا اگر این کار را نکنید فضای کافی برای مهار انزال وجود نخواهد داشت و می تواند باعث پارگی کاندوم شود .

همچنین لازم است اطمینان حاصل کنید که در نوک کاندوم ، هوایی گیر نیفتاده باشد زیرا این مسئله باعث افزایش احتمال پارگی کاندوم می شود و نباید احساس شود که نوک کاندوم مثل بادکنک شده است .

 

 کاندوم را تا آخر باز کنید

انجام این کار در نحوه استفاده از کاندوم مردانه ، به کاهش احتمال ابتلای بیماری هایی مقاربتی نظیر سیفلیس کمک می کند زیرا این بیماری ها می توانند از طریق پوست نیز منتقل شوند .

 

 هنگام بیرون کشیدن آلت تناسلی ، کاندوم را نگه دارید

برای طرز صحیح استفاده از کاندوم مردانه ، این کار باعث می شود خطر نشت کاندوم کاهش پیدا کند و هرگونه ترشح را کنترل کنید . بنابراین ، قبل از بیرون کشیدن آلت تناسلی از واژن یا مقعد ، کاندوم را از پایه و با دست نگه دارید .

 

 کاندوم را دور بیندازید

کاندوم باید در سطل زباله انداخته شود نه در توالت ، زیرا اگر آن را در تولت بیندازید ممکن است باعث گرفتگی چاه شود . همچنین بهتر است برای جلوگیری از کثیف شدن و آشفتگی ، آن را در یک دستمال بپیچانید .

 

حتما بخوانید: نحوه صحیح رابطه جنسی

 

نحوه استفاده از کاندوم زنانه

کاندوم زنانه که به آن کاندوم داخلی نیز گفته می شود ، یک ابزار پیشگیری از بارداری است که مانعی برای ورود اسپرم به داخل واژن است و می تواند در برابر بارداری و بیماری های مقاربتی از افراد محافظت کند . در ادامه با نحوه استفاده از کاندوم زنانه آشنا می شوید .

 

 بسته را با دقت باز کنید

برای طرز صحیح استفاده از کاندوم زنانه و برای باز کردن آن ، به هیچ عنوان از وسایل تیز و همچنین از دندان و ناخن استفاده نکنید چون ممکن است منجر به پارگی کاندوم شود .

 

 استفاده از روان کننده را در نظر بگیرید

برای راحت وارد کردن کاندوم زنانه به واژن می توانید از روان کننده استفاده کنید و در این صورت ، اختلال در رابطه جنسی را به حداقل برسانید .

 

 کاندوم زنانه را وارد واژن کنید

انتهای بسته کاندوم را با انگشت وسط و شست خود فشار داده و آن را مثل پنبه قاعدگی داخل واژن قرار دهید . سپس ، انگشت سبابه خود را درون کاندوم قرار داده و تا جایی که می توانید آن را فشار دهید .

 

 اجازه ندهید کاندوم پیچ بخورد

اطمینان حاصل کنید که انتهای بیرونی کاندوم زنانه در بیرون از واژن قرار گرفته و حدود دو و نیم سانتی متر از لبه های آلت تناسلی زن فاصله داشته باشد . شما می توانید کاندوم زنانه را تا 8 ساعت قبل از رابطه جنسی در داخل واژن خود قرار دهید .

 

حتما بخوانید: پوزیشن های رابطه جنسی

 

 آلت تناسلی را به سمت کاندوم زنانه هدایت کنید

برای اطمینان از طرز صحیح استفاده از کاندوم زنانه ، اطمینان حاصل کنید که آلت تناسلی مرد بین واژن و سطح بیرونی کاندوم زنانه نمی لغزد و حین رابطه جنسی ، مطمئن شوید که انتهای بیرونی کاندوم به داخل واژن فشار نیاورد .

 

 بعد از رابطه جنسی ، کاندوم زنانه را به دقت بردارید

انتهای بیرونی را بچرخانید تا مایع منی در کاندوم زنانه موجود باشد و در واژن نریخته و باعث بارداری نشود . سپس ، کاندوم را به آرامی از مهبل خود بیرون بکشید . همچنین ، کاندوم را حتماً در سطل زباله بیندازید نه در توالت .

 

 جمع بندی

در انتها لازم به ذکر است که نه تنها کاندوم روابط جنسی شما را امن می کند بلکه می تواند آن را بهبود نیز ببخشد زیرا وقتی می دانید که از بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی پیشگیری می کنید آرامش خاطر پیدا می کنید . بنابراین برای اینکه از نگرانی خود بکاهید حتما از نکات ایمنی و روش های پیشگیری از بارداری استفاده کنید .

استفاده از کاندوم ، یکی از روش های پیشگیری از بارداری است که توصیه می شود برای ایمنی بیشتر رابطه جنسی ، استفاده از آن با روش های پیشگیری از بارداری دیگر مثل قرص های هورمون و غیره همراه باشد  تا در این صورت ، زوجین از کاهش احتمال بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی مطمئن شوند .

اگر می خواهید علاوه بر آشنایی بیشتر با کاندوم ، در مورد قرص های پیشگیری از بارداری دیگر نیز اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

 

در ادامه بخوانید: قرص ضد بارداری برای جلوگیری از حاملگی

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ استفاده از کاندوم چقدر اثربخشی است ؟

✔️ استفاده از کاندوم در 98 درصد موارد از بارداری و در 100 درصد موارد از ابتلا به HIV جلوگیری می کند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ در استفاده از کاندوم مردانه چه نکاتی مهم است ؟

✔️ اولین نکته مهم توجه به تاریخ انقضای کاندوم و حباب هوای آن است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ آیا می توان از روان کننده برای استفاده از کاندوم زنانه استفاده کرد ؟

✔️ بله ، برای راحت قرار دادن کاندوم زنانه در واژن می توان از روان کننده ها استفاده کرد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : نحوه استفاده از کاندوم

راه های شاد بودن

شاد بودن یک هنر است و یکی ازویژگی های جذاب افراد به شمار می آید زیرا سرزندگی باعث جذب افراد به سمت فرد می شود . ما فکر می کنیم بعضی ها ذاتی خوشحال هستند ولی علاوه بر ذاتی بودن ، شاد بودن و سرزندگی چیزی است که خودتان نیز باید برای آن کاری انجام دهید.

درست است که زندگی سخت بوده و فراز و نشیب های خودش را دارد ولی این هنر خود فرد است که شاد باشد و حال خودش را خوب کند . در ادامه این مقاله راه شاد بودن را به شما یاد می دهیم و شما می توانید با تمرین راه های افزایش شادی که ارائه می دهیم زندگی شادتری داشته باشید .

 

شادی چیست

شادی به معنای احساس بهزیستی بلندمدت ، آرامش خاطر و رضایت از زندگی است و این همان چیزی است که ما به دنبال آن هستیم و حتی وقتی کمی از طعم خوشحالی را می چشیم می خواهیم آن را تا ابد داشته باشیم . وقتی مردم به دنبال خوشحالی هستند در واقع به دنبال لذت هستند : غذای عالی ، زمان برای تماشای فیلم ، خودروی جدید ، کاهش وزن ، معروف شدن و غیره .
اگرچه لذت بردن خوب است اما با شادی متفاوت است و اگرچه لذت با شادی همراه است اما آن را به وجود نمی آورد . افرادی که انرژی خود را به سمت لذت های مادی گرایانه و سطحی سوق می دهند در طولانی مدت دچار مشکلات سلامت روان شده و به ضعف هیجانی دچار خواهند شد که در نتیجه آن ، احساس شادی در این افراد کاهش می یابد .
بودا بیان می کند بزرگترین منبع شادی واقعی ، گرامی داشتن دیگران است . وقتی صمیمانه مراقب سعادت و خوشبختی دیگران هستیم قبل ما گشوده و گرم شده و با دیگران پیوند می خورد که در نتیجه آن خودمان نیز احساس بهزیستی واقعی می کنیم ، حتی از نظر جسمی نیز احساس بهتری خواهیم داشت .

 

حتما بخوانید: راز جذاب شدن

 

 

 

 

 

کارهای روزانه برای شاد بودن

مهم ترین کاری که می توانید برای شاد کردن خود انجام دهید برنامه ریزی برای کارهای روزانه در جهت شادتر شدن است . به همین منظور برای خود برنامه ای داشته باشید که در جهت افزایش روحیه خود کارهایی را روزانه انجام دهید و سعی کنید به این برنامه متعهد بمانید که در ادامه با کارهای روزانه برای شاد شدن آشنا می شوید .

 

 با دیگران وقت بگذرانید
با دوستان ، خانواده و کسانی که دوستشان دارید وقت بگذرانید . یک ویژگی عمومی بیشتر افراد شاد اجتماعی بودن و کسب رضایت و خشنودی از بودن با دیگران است . علاقه به دیگران را در خود بپرورانید و زمانی را صرف بودن در کنار دوستان و افرادی کنید که دوستشان دارید . سعی کنید تا اطرافیان تان را بشناسید .

 

 به دنبال یافتن راه هایی برای کمک دادن به دیگران باشید
یکی از راه های شاد بودن کمک کردن به دیگران است زیرا کمک کردن به دیگران حس خوبی به شما می دهد و با این کار احساس می کنید که زندگی تان معنادار شده است . همچنین ، به این ترتیب ، کمک کردن به دیگران عزت نفس شما را افزایش می دهد .

کمک کردن یک نفع دوم هم دارد ؛ کمک به دیگری ذهن تان را از مشکلات شخصی دور می سازد یا می تواند کاری کند تا در مقام مقایسه، مشکلات شخصی تان کوچک و ناچیز به نظر برسند . دلایل زیادی برای کمک کردن هست و سازمان های بسیاری هم از انجام کارهای داوطلبانه استقبال می کنند .

 

حتما بخوانید: راه های افزایش عزت نفس

 

 زمانی را به خودتان اختصاص دهید 
برای شاد بودن برای خودتان وقت بگذارید و فعالیت هایی را انجام دهید که به شما لذت و نشاط می بخشند . منتظر نمانید تا برای انجام فعالیت یا تفریح مورد علاقه تان زمانی پیدا کنید . به جای آن خودتان زمان را بسازید . بسیاری عادت دارند برنامه های درسی ، کاری و دیگر امور خود را در تقویمی بنویسند . برنامه ریزی امور تفریحی را هم در این تقویم بگنجانید .

زمانی را برای خواندن یک کتاب ، تماشای فیلم ، تمرین و ورزش منظم یا هر کار لذت بخش دیگر اختصاص دهید. در مورد آنچه به شما لذت می بخشد بیندیشید و در برنامه شلوغ تان ، برای چنین فعالیت هایی هم زمان بگذارید . اگر به این برنامه به صورت بلندمدت ، متعهد بمانید می تواند نتایج بسیار مفیدی را برای شما به همراه داشته باشد .

 

 

 ورزش کنید
ورزش و تمرین با بهزیستی هیجانی رابطه مثبتی دارد . برای آنکه ورزش به نتایج هیجانی منجر شود لازم نیست تا شدید یا خیلی زیاد باشد . ورزش های گروهی ، حرکات منظم ، دوچرخه سواری ، شنا ، گل کاری و باغبانی یا حتی قدم زدن و پیاده روی می توانند موثر باشند . نوع فعالیت چندان اهمیتی ندارد ، مهم این است که هیکل متناسبی داشته باشید .

 

حتما بخوانید: سبک زندگی سالم در بزرگسالی

 

روش های افزایش شادی در زندگی

اگر می خواهید بدانید چگونه خوشحال زندگی کنیم علاوه بر کارهایی که می توانید به صورت روزانه انجام دهید ، برخی نگرش ها و ویژگی ها می توانند باعث شوند که بتوانید شادی و خوشحالی را به زندگی خود بازگردانید که در ادامه با روش های افزایش شادی در زندگی آشنا می شوید . سعی کنید این روش ها را به یک برنامه کلی در زندگی خود تبدیل کرده و هر از گاهی آن ها را انجام دهید .

 

 در پی چالش طلبی و معنایابی در کار باشید
اگر خشنود شدن از روابط اجتماعی در اولویت نخست قرار بگیرد ، اولویت دوم حتما انسجام دادن کاری است که از آن لذت می برید . افراد شاد از کارشان لذت می برند و آن را جدی تر و سخت تر انجام می دهند و به افزایش رضایت شغلی خود اهمیت می دهند .

چنانچه پی بردید که کارتان (یا رشته تحصیلی تان) چندان پاداش دهنده نیست ، پس به کاری یا چیزی بپردازید که آن را ارزشمندتر می دانید . معمولا کاری چالش آور که در سطح مهارت های تان باشد ، بیشترین رضایت را به همراه دارد .

 

 خوشبین باشید
شاد بودن هنر است . برای شاد بودن چهره ای خندان به خود بگیرید ، لحن شادی به صدایتان بدهید ، منتظر پایان شب سیه باشید . مطمئنا جدی بودن خیلی خوب است ولی شاد عمل کردن و تلاش برای دیدن جنبه های روشن امور هم می تواند برای احساس شادی کردن کفایت کند. سعی کنید از تفکر منفی بپرهیزید . جملات بدبینانه نگویید ، حتی به خودتان . خود را متقاعد کنید که نیمه ای از لیوان واقعا پر است . 
البته صرف خوشبختی خواستن ، خوشبختی به بار نمی آورد . مردم برای شاد بودن باید خوش بینی را تمرین کنند و بر وقایع ناگوار زندگی ، شکست ها و فقدان هایی که برای هر کسی روی می دهند غلبه کنند . تصور براین است که راهبردهای مورد اشاره در بالا می توانند مانند یک برنامه شخصی به شما کمک کنند تا شادتر از قبل باشید و یاد بگیرید چگونه خوشحال زندگی کنیم .

 

کلام آخر

در نهایت ، به یاد داشته باشید سازماندهی زندگی به فرد اجازه می دهد تا کارهای بیشتری را انجام دهد . اما گاهی مفرح ترین لحظه های زندگی برنامه ریزی نشده اند . برای شاد بودن ، در تلاش برای انجام دادن کارهای مختلف باز و پذیرا باشید . سعی کنید جاهایی بروید که قبلا نرفته اید ، تلاش کنید فعالیتی تکراری و روزمره کمی متفاوت تر از قبل انجام دهید یا سعی کنید کاری را ناگهانی انجام دهید ، منعطف باشید نه خشک انعطاف ناپذیر و از این که زندگی یکنواختی داشته باشید پرهیز کنید .

از سوی دیگر ، انجام کارهای هنری به شما کمک می کند که احساسات منفی خود را بیرون ریخته و در نتیجه انجام کارهای خلاقانه ، احساس رضایت و شادی کنید . این کار یکی دیگر از روش های افزایش خوشحالی در زندگی است که می توانید از آن استفاده کنید . اگر می خواهید در مورد روش های پرورش خلاقیت اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

 

در ادامه بخوانید: پرورش خلاقیت در بزرگسالان

 

منبع : روانشناسی شخصیت ؛ رندی جی لارسن ، دیوید ام باس ؛ ترجمه دکتر فرهاد جمهوری و همکاران 

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ برای شاد بودن لازم است روزانه چه کارهایی انجام دهیم ؟

✔️ ورزش کردن روزانه و وقت گذاشتن برای خود می تواند به افزایش شادی در زندگی کمک کند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ چه نگرش هایی برای شاد بودن در زندگی ضروری است ؟

✔️ در صورتی که افراد خوش بین بوده و در کار و زندگی خود به دنبال معنا و هدف باشند می توانند خوشحالی خود را افزایش دهند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ شادی به چه معناست ؟

✔️ شادی با لذت تفاوت داشته و به معنی بهزیستی بلندمدت ، آرامش خاطر و رضایت از زندگی است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : راه های شاد بودن

روش های پیشگیری از لوس شدن کودک

یکی از نامطلوب ترین چیزها در جهان ، روبرو شدن با کودکانی است که باور دارند هرچه می خواهند دیگران باید برای آن ها تهیه کنند . در حالی که ، وظیفه والدین این است که کودکانی خوب و مهربان و شهروندانی مسئول پرورش دهند که با کمک آن ها پیشرفت جامعه امکان پذیر شود و همچنین ، اطمینان والدین از اینکه فرزندشان لوس نباشد یکی از عناصر مهم در فرزندپروری است .

پیشگیری از لوس شدن کودک ، به این معنی است که والدین از وقت گذراندن با فرزندان خود و بودن با آن ها لذت برده و کمترین اختلاف و تعارض میان آن ها اتفاق می افتد . اگر شما هم مادر یا پدری هستید که می خواهید از لوس شدن فرزند خود پیشگیری کنید روش هایی که در این مقاله مطرح شده برای شما مفید خواهند بود اما قبل از آن لازم است بدانید نشانه های لوس شدن کودک چیست .

 

نشانه های لوس شدن کودک

کودکان لوس معمولاً نمی توانند نه بشنود و به محض نه شنیدن قشقرق به راه می اندازند تا به هدف خود برسند . اگرچه همه کودکان گاهی اوقات چنین رفتاری نشان می دهند و این رفتار به خصوص در دو سالگی طبیعی است  اما در کودکان لوس ، نه شنیدن به شدت دشوار است و این قشقرق ها همیشه اتفاق می افتند .

از سوی دیگر ، کودکان لوس هر اسباب بازی یا لباسی که می خواهند را دارند اما باز هم این ها برایشان کافی نیست و آن ها همیشه بیشتر و بیشتر و بیشتر می خواهند . یکی از نشانه های لوس شدن کودک این است که کودکان لوس بیشتر از آن که قدردان چیزهایی باشند که دارند بر روی چیزهایی که برای دفعه بعد می خواهند تمرکز می کنند .

کودکان لوس بیشتر به خودشان فکر می کنند تا دیگران و آن ها احساس محق بودن کرده و انتظار دارند به طور ویژه ای با آن ها رفتار شود . همچنین ، این کودکان نمی توانند باخت را بپذیرند و همیشه به خاطر این اتفاق دیگران را سرزنش کرده و انتظار دارند همیشه مورد تحسین قرار بگیرند به همین خاطر ممکن است نتوانند به خوبی در برقراری ارتباط با دیگران موفق شوند .

 

حتما بخوانید: آموزش دوستیابی به کودک

 

 

 

 

 

روش های پیشگیری از لوس شدن کودک

اگر می خواهید فرزندانی قدردان ، صبور و دارای خودکنترلی داشته باشید و همچنین ، فرزندانتان برای اطرافیان ، افرادی دلپذیر باشند می توانید اقداماتی انجام دهید تا آن ها در مسیر صحیحی قرار دهید که در ادامه با روش های پیشگیری از لوس شدن کودک آشنا می شوید .

 

 برای انضباط فرزند خود وقت بگذارید
یکی از مهم ترین مواردی که والدین باید در ارتباط با اصول فرزندپروری یاد بگیرند تعادل میان نظم و انضباط شدید کودک و تربیت اوست که در این مورد لازم است مرزهایی برای کودک گذاشته شود اما به حد سخت گیری نرسد . کودکانی که در سنین پایین یاد می گیرند به صورت دلپذیر رفتار کنند ، خود کنترلی داشته باشند و صبور باشند در محیط های اجتماعی نیز راحت تر و دوستانه تر رفتار می کنند .

 

 تحسین نادرست انجام ندهید
برای جلوگیری از لوس بازی فرزند لازم است بدانید بحث های زیادی در این مورد وجود دارد که آیا به کودک تنها به خاطر شرکت در یک مسابقه جایزه بدهید یا نه و آیا به او صفاتی مثل با استعداد را بگویید یا خیر . اگرچه همه والدین ، برای تحسین فرزند خود نیت خوبی دارند و می خواهند او احساس بدی در مورد خود نداشته باشد یا اعتماد به نفسش کاهش پیدا نکند اما واقعیت این است که همه نمی توانند برنده شوند یا همه در یک چیز به طور برابر استعداد ندارند .
آنچه لازم است در کودک برای پیشگیری از لوس شدن بچه پرورش داده شود انگیزه تلاش کردن با وجود شکست خوردن است و وقتی کودک شکست خورد لازم است به او یادآوری کنید که برای رسیدن به موفقیت ، شکست خوردن ضروری است . اگر فرزندتان در مهارتی خوب نیست به او یادآوری کنید که چه مهارت های خوبی دارد و همچنین در مورد متفاوت بودن انسان ها صحبت کنید .

 

حتما بخوانید: انواع پاداش به کودکان

 

آموزش مهارت های لازم به کودک برای پیشگیری از لوس شدن او

در کنار روش های فرزندپروری والدین ، آموزش یک سری از مهارت ها به کودک ، باعث می شود که او بتواند نیازهای دیگران را ببیند و در عین حال بتواند مودبانه رفتار کرده و عملکرد مطلوبی در برخورد با دیگران داشته باشد . در ادامه به آموزش مهارت های لازم به کودک برای پیشگیری از لوس شدن او بیشتر پرداخته شده است .

 

 کودکی سخاوتمند پرورش دهید
برای جلوگیری از لوس بازی فرزند لازم است بدانید کودکی که یاد می گیرد نیازهای دوستان ، خانواده و دنیای فراتر از خودش را در نظر بگیرد و تمایل دارد به سایرین کمک کند کمتر احتمال دارد که لوس شود و افزایش عزت نفس کودک نیز اتفاق می افتد .

بنابراین ، برای پیشگیری از لوس شدن فرزندتان ، او را تشویق کنید به دیگران کمک کند . برای مثال همراه با او برای خانواده های گرسنه غذا ببرید یا حتی به همسایگان سالخورده کمک کنید . اعمال کوچک مهربانانه به فرزندتان یاد می دهد که کسانی در این دنیا هستند که از او خوشبختی کمتری دارند و او می تواند حتی با کارهای کوچک در زندگی دیگران تغییر ایجاد کند .

 

 

 مطمئن شوید که فرزندتان تکالیف روزانه اش را انجام می دهد
دادن کارهای متناسب با سن به کودک ، نه تنها به شما کمک می کند که مسئولیت های خود را سبک تر کنید بلکه می تواند به فرزندتان نیز کمک کند که احساس مسئولیت پیدا کرده ، لوس نشود و افزایش عزت نفس کودک نیز اتفاق بیفتد . اگرچه ممکن است در ابتدا آموزش انجام کارهای خانه به کودک دشوار و زمان بر باشد اما این کار تا آخر عمر ، تاثیر بسیار مثبتی بر زندگی کودک دارد .

 

حتما بخوانید: مهارت های زندگی برای کودکان

 

 به کودک تشکر کردن را یاد بدهید
برای پیشگیری از لوس شدن کودک ، چه برای کارهای کوچک روزانه مثل آماده کردن شام توسط والدین و چه برای هدیه گرفتن از دیگران ، کودک باید یاد بگیرد بدون درنگ تشکر کند . در این مورد ، الگوی بودن شما نیز بسیار مهم است و وقتی شما از یک کارمند بانک یا اطرافیان خود تشکر می کنید بچه نیز از شما یاد می گیرد . همچنین ، اگر کودک خجالتی دارید گاهی اوقات می توانید با فرزندتان یک نامه تشکر برای فردی که از او هدیه گرفته بنویسید و ارسال کنید .

 

 در مورد ارزش پول به فرزندتان آموزش دهید
آموزش بچه ها در مورد ارزش پول یکی از روش های پیشگیری از لوس شدن کودک است . وقتی کودک شما می آموزد که چه چیزهایی هزینه دارد ، چگونه بودجه خانواده اداره می شود و چگونه می تواند پول تو جیبی خود را مدیریت کند کمتر احتمال دارد که برای خریدن چیزی در فروشگاه نق بزند .

 

 نکته نهایی

در نهایت ، برای جلوگیری از لوس شدن کودک و لوس بازی بچه به فرزندتان یاد بدهید که چگونه ادب را رعایت کند و مودبانه رفتار کند که این رفتار ، فراتر از تشکر کردن است . لازم است کودک یاد بگیرد بگوید لطفاً ، با مردم به خوبی صحبت کند و در طول بازی ها همکاری خوبی با دیگران داشته باشد . همچنین بتواند در زمان غذا خوردن ، رفتار مناسبی داشته و یاد بگیرد چگونه با دیگران خوش آمدگویی کند .

یکی دیگر از موقعیت هایی که والدین در آن نگران رفتار فرزندشان هستند و می خواهند که او در این موقعیت مودبانه رفتار کند ، مهمانی ها هست که اگر می خواهید در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با روش های کنترل رفتار کودکان در مهمانی ها آشنا شوید .

 

در ادامه بخوانید: نحوه کنترل رفتار کودکان در مهمانی

 

 

 

 

 

سوالات متداول

 

1- ✔️ کودک لوس چه ویژگی هایی دارد ؟

✔️ این کودکان نمی توانند نه بشنوند ، به باخت حساسند و برای رسیدن به خواسته خود قشقرق راه می اندازند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

2- ✔️ چه روش های فرزندپروری از لوس شدن کودک پیشگیری می کند ؟

✔️ در صورتی که والدین برای انضباط فرزند خود وقت گذاشته و او را به صورت مناسبی تحسین کنند می توانند از لوس شدن کودک جلوگیری کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

 

3- ✔️ والدین باید چه مهارت هایی را به فرزندشان یاد بدهند تا او لوس نشود ؟

✔️ این مهارت ها شامل آموزش کودکان برای تشکر کردن و مودبانه رفتار کردن است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : روش های پیشگیری از لوس شدن کودک

فواید روانشناسی روزه گرفتن

بیش از یک میلیارد مسلمان در سراسر جهان در ماه رمضان روزه می گیرند . مسلمانان به این دلیل روزه می گیرند که در قرآن این حکم وجود دارد . قرآن به مسلمانان یادآوری می کند که بسیاری از پیامبران و و پیروان آن ها قبل از حضرت محمد ( ص ) ،  نیز روزه گرفته بودند . عید یهودیان و مسیحیان نیز نمونه هایی از روزه هستند اگرچه ماهیت و مدت روزه آن ها ممکن است متفاوت از روزه داری مسلمانان باشد .

آیه ای که مسلمانان را به روزه داری مقرر می کند با این جمله خاتمه می یابد : و روزه برای شما خوب است ، فقط اگر می دانستید ( آیه 184 سوره بقره ) . در این مقاله سعی شده است برخی از یافته های اخیر در مورد تغییرات مغز انسان ها در هنگام روزه داری و تاثیرات آن بر ذهن و رفتار افراد مطرح شود . در ادامه به فواید روانشناسی روزه گرفتن پرداخته شده اما قبل از آن لازم است با فلسفه روزه داری آشنا شوید .

فلسفه روزه داری
در دوره و زمانه امروزی ، ما به طور معمول یک وعده غذا در روز می خوریم اما هرگز در مورد دلیل آن نمی پرسیم . هیچ قانون بیولوژیکی ای ایجاب نمی کند که ما انقدر پرخوری کنیم به جز اینکه شرطی شده ایم که اگر چند ساعت غذا نخوریم گرسنه می شویم . انسان امروزی ، حدود 250 هزار سال پیش به وجود آمد اما کشاورزی تقریباً در حدود ده هزار سال پیش توسعه یافت . این بدان معناست که حدود 240 هزار سال ، انسان روزانه سه وعده غذایی نمی خورد . انسان ها ، آهو یا حیوانی دیگر را به قتل می رساندند آن را با طایفه خود در طی چند روز می خوردند و بعد برای چند روز دیگر گرسنه می شدند . بنابراین آنها با نخوردن سه وعده غذایی در روز نمی مردند .

با این حال ، دوران مدرن متفاوت است زیرا ما غذایی که می خواهیم را داریم و فرهنگ غذا خوردنمان به گونه ای است که ما را تنبل کرده و توانایی استفاده از منابع انرژیمان متوقف کرده است . در ارتباط با فلسفه روزه داری ، پرخوری باعث بسیاری از بیماری های بیولوژیکی شده و تحقیقات پزشکی ، مزایای آشکار روزه گرفتن برای بدن انسان را تایید کرده است . اکنون تحقیقات ، در مورد تاثیر روزه داری بر مغز انسان و سلامت روان کلی در حال پیشرفت است . در اینجا منظورمان ، روزه گرفتن های متناوب از طلوع تا غروب آفتاب بوده و عملی است که بعد از سی روز به پایان می رسد . هدف رژیم غذایی در روزه داری محدود کردن مصرف کالری است در غیر این صورت ، آثار جسمی و روانی روزه گرفتن بروز پیدا نمی کند .

 

 

 

تاثیر روزه گرفتن بر مغز
به طور متوسط مغز انسان ، 100 میلیارد سلول داشته و 22 درصد از انرژی بدن را مصرف می کند اما نکته منحصر به فرد این است که مغز در هنگام محرومیت از غذا فعال تر می شود . به طور معمول ، مغز انرژی خود را از طریق گلوکز ( glucose ) بین وعده های غذایی یا تجزیه گلیکوژن (glycogen ) که در کبد و ماهیچه ها ذخیره می شود دریافت می کند .

از آنجایی که انرژی گلیکوژن از شروع روزه بسیار کاهش پیدا می کند مکانیسمی در انسان اتفاق می افتد به اسم نوگلوکززایی (gluconeogenesis ) که با استفاده از آن گلوکز تولید می شود اما تاثیرات منفی بر روی ماهیچه ها می گذارد . با این حال ، بعد از سه تا 4 روز روزه داری ، کبد شروع به تبدیل چربی بدن به کتون (ketones ) می کند . در ارتباط با آثار پزشکی روزه گرفتن ، یکی از این کتون ها ( beta-HBA ) ، یک منبع سوخت بسیار کارآمد برای مغز است و اجازه می دهد همزمان با روزه داری ، مغز نیز به عملکرد خود ادامه دهد و وابستگی به نوگلوکززایی را کاهش می دهد . این فرایند ، هوشیاری شناختی بیشتری را در افراد به همراه دارد .

 

 

همچنین ، دانشمندان در مورد اثرات پزشکی روزه ، مطرح کرده اند که بدن پس از گذشت چند روز از روزه داری ، با گرسنگی سازگار شده و شروع به آزاد کردن مقادیری از کاتکول آمین ( catecholamines ) از جمله آدرنالین ( adrenalin ) ، نوراپی نفرین ( norepinephrine ) و دوپامین ( dopamine ) در مغز می کند . این هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی ، در نتیجه پاسخ جنگ و گریز ، بدن را برای کار سخت آماده کرده و به عنوان یک افزایش دهنده خلق عمل می کنند .

داروهای تجویز شده برای افراد مبتلا به افسردگی موادی شیمیایی ای را فراهم می کنند که به طور طبیعی از طریق روزه گرفتن قابل دریافت هستند . به همین دلیل ، برخی از مطالعات نشان می دهند نمرات افسردگی و اضطراب در 80 درصد بیماران ، درست چند روز بعد از روزه گرفتن کاهش پیدا می کند .

مطالعات همچنین الگوی خواب بهبود یافته در بیماران دچار بی خوابی را در مقایسه با میزان قبل از روزه داری و کاهش احتمالی میگرن به دلیل بالا رفتن سطح سروتونین را نشان داده اند . از سوی دیگر ، تحقیقات نشان داده اند کودکان مبتلا به صرع در صورت روزه گرفتن ، تعداد تشنج های کمتری را نشان می دهند .

 

تاثیر روزه داری در سلامت روانشناسی
تحقیقات روانشناسی ، فواید روانشناسی روزه گرفتن در شناخت و حافظه را نشان می دهند . برای همه کسانی که که روزه می گیرند ، صبر و تحمل تاب آوردن در برابر وسوسه غذا خوردن و سایر محرک های محیطی و توانایی نادیده گرفتن آن ها ، فضیلت از خود گذشتگی را در افراد تقویت کرده و این امکان را به افراد می دهند که فروتن شده و به بلوغ برسند . روزه داری به خود تنظیمی و خود کنترلی ما نیز کمک می کند تا یاد بگیریم روال روزانه خود را به ترتیبی تعیین کنیم که باعث می شود انضباط بیشتری داشته باشیم .

روزه باعث افزایش آگاهی ما از نقاط قوت و ضعفمان شده و به ما کمک می کند در جهت بهبود خود پیش برویم . یادگیری انجام کارهایی که برای بسیاری از افراد سخت است می تواند به ما اعتماد به نفس و احساس خودکارآمدی بدهد . فرد روزه دار ممکن است با خودش بگوید : " اگر من بتوانم روزه بگیرم می توانم کارهای دشوار دیگر زندگی را نیز انجام دهم  " .

یکی دیگر از فواید روانشناسی روزه داری ، افزایش احساس تعلق به گروه یا جامعه است . در ماه مضان ، خانواده ها و دوستان مسلمان ، با یکدیگر غذا خورده و غذاها را با هم به اشتراک می گذارند به خصوص با خانواده های فقیر . این اقدامات ، ویژگی های همدلی ، نوع دوستی و احساس قدردانی از داشتن چیزی برای اهدا کردن به دیگران یا دریافت آن از دیگران را تقویت می کند .

مهم است که بدانیم با شروع روزه داری ، مغز از دریافت فوری گلوکز محروم است و به همین دلیل ممکن است افراد در چند روز اول ، احساس ضعف ، گرسنگی و سردرد را تجربه کنند اما پس از چند روز ، مغز احساس راحتی بیشتری پیدا کرده و بدن با این شرایط سازگار می شود . این مسئله به کاهش وزن افراد چاق نیز کمک می کند .

 

 نکته نهایی

از سوی دیگر ، روزه داری بر معنویت نیز تاثیرات مثبت دارد . روزه نه تنها برای جسم و ذهن بلکه برای بالا بردن سطح معنویت افراد نیز توصیه می شود زیرا فرد روزه دار ناخالصی های اندیشه و شخصیت را از درون خود بیرون می کند و به نوعی ، با این عمل ، خود را از پیوندهای زمینی رها کرده و به مقدسات می پیوندد .

در هنگام روزه داری ، افراد به جای صرف وقت برای غذا خوردن و نوشیدن ، به تامل در مورد هدف مندی و تلاش در جهت رسیدن به اهداف زندگی می پردازند که نتیجه آن خودسازی در این دنیا و آخرت می شود . این اعتقاد که مولفه های نفسانی ، روح را به سمت خواسته های زمینی می کشد در حالی که روزه گرفتن نفس را مهار می کند توسط پیروان بسیاری از ادیان تایید شده است و به تبع آن ، روزه گرفتن در سراسر جهان توسط مردم ، تشویق می شود .

همانطور که گفته شد روزه گرفتن نتایج بسیار مثبتی بر معنویت افراد دارد . اگر می خواهید در مورد معنویت و اهمیت آن در زندگی اطلاعات بیشتری کسب کنید پیشنهاد می کنیم در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

 

 

 

سوالات متداول

1- فلسفه روزه داری چیست ؟
سبک زندگی امروزی باعث تنبل شدن افراد و عدم استفاده از منابع انرژی می شود که روزه داری باعث تغییر این سبک زندگی می گردد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .

2- روزه گرفتن چه تاثیراتی بر مغز دارد ؟
افزایش هوشیاری شناختی و کاهش افسردگی و اضطراب در نتیجه تاثیرات مثبت روزه بر مغز است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

3- روزه داری از نظر روانشناختی چه پیامدهایی دارد ؟
افراد روزه دار مهارت خودتنظیمی و خودکنترلی بیشتری داشته و به دلیل انجام این کار سخت اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .

منبع : فواید روانشناسی روزه گرفتن

قرص b2 ازمایش عدم اعتیاد

تست اعتیاد از جمله آزمایش های مهمی است که برای ازدواج و استخدام استفاده می شود . در این میان برخی از افراد به دلیل مصرف مواد مخدر به دنبال منفی شدن جواب آزمایش خود هستند . هیچ آزمایشی از خطا در امان نیست به همین دلیل کارشناسان علوم آزمایشگاه به افراد توصیه می کنند تا دو روز قبل از آزمایش از مصرف برخی از مواد شبه مخدر خودداری کنند .

یکی از داروهای ترک اعتیاد ، قرص ب 2 است که اگر فردی به صورت غیرمجاز و سر خود از این دارو مصرف کند اگر آزمایش اعتیاد بدهد جواب تست او در مورد قرص بی 2 مثبت می شود . ولی اگر فرد معتادی که به مواد مخدر اعتیاد دارد از این دارو مصرف کند در آزمایش مشخص نمی شود که اعتیاد دارد به همین دلیل در تبلیغات از این ماده برای منفی شدن تست اعتیاد فرد استفاده می کنند . در این مقاله به بررسی موضوع قرص b2 ازمایش عدم اعتیاد  و همچنین عوارض این دارو می پردازیم . همچنین به این سوال خواهیم پرداخت که آیا قرص ب ۲ تست اعتیاد را مثبت می کند .

آزمایش عدم اعتیاد چیست
در بسیاری از کشورها برای استخدام ، دریافت پروانه کار یا برای ازدواج ، آزمایش عدم اعتیاد ضروری است . متداول ترین روش تست اعتیاد ، استفاده از ادرار افراد است که پاسخ آن نشان دهنده اعتیاد یا عدم اعتیاد فرد به مواد مخدر و الکل است . تجزیه و تحلیل ادرار نشان می دهد که آیا در بدن فرد پس مانده هایی از مواد مخدر پس از تحلیل اثرات دارو وجود دارد یا خیر . این آزمایش ها معمولاً اعتیاد به مواد مخدری نظیر آمفتامین ، کوکائین ، ماری جوانا ، متامفتامین ، متادون ، نیکوتین و الکل را نشان می دهند .

رایج ترین نوع تست ادرار عدم اعتیاد ، به این صورت است که خود مواد مخدر اندازه گیری نمی شوند بلکه نحوه ارتباط مواد مخدر با سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در ایجاد مجموعه ای از آنتی ژن ها ( antigen ) و آنتی بادی ها ( antibody ) بررسی می شود .

 
 

 

قرص b2 چیست
بوپرنورفین یا قرص ب 2 یک داروی اعتیاد آور و مخدر است که مانند دیگر اپیوئیدها مانند کدئین ، متادون ، مرفین و ... دارای عوارض مانند سرخوشی و افت تنفسی است و دارای عوارض روانی و جسمی در افراد است . از قرص b2 مانند متادون در ترک اعتیاد استفاه می شود .

مزیت این داروی ترک اعتیاد نسبت به متادون این است که تحمل و وابستگی جسمی آن کمتر است و در ضمن عوارض ترک قرص بی 2 ( افزایش دمای بدن و گرما ، درد معده ، تنگی نفس ، کمردرد ، سردرد ، تهوع ، اسهال ، خستگی ، اضطراب ، افسردگی ، گشادی مردمک و ... ) ملایم تر است و در زمان طولانی تری علائم ترک  اتفاق می افتد . هم چنین خطر عارضه ایست تنفسی که حتی امکان دارد باعث مرگ هم شود ، در تجویز این دارو کمتر مشاهده می شود .

 

 

منفی شدن تست اعتیاد با قرص b2
برخی از تبلیغات بیان می کنند تست اعتیاد فرد با قرص b2 منفی می شود و نشان می دهد فرد اعتیاد ندارد در صورتی که باید توجه داشت این دارو خود جزء داروهای مخدر است که در مراکز ترک اعتیاد برای ترک مواد افیونی مانند هروئین ، مرفین و دیگر مواد مخدر استفاده می شود .

فردی که از این قرص استفاده می کند زمانی که برای آزمایش تست اعتیاد می رود جواب آزمایش نشان می دهد که فرد اعتیاد ندارد ولی اگر درخواست دقیق‌تری برای آزمایشات مربوط به مشتقات مرفین ( مثل قرص ب۲ ) داده شود آزمایش نشان می دهد که فرد قرص b2 مصرف کرده است  و در نتیجه اعتیاد فرد تشخیص داده می شود .

قرص بی 2 در درمان ترک اعتیاد استفاده شده و داروی اعتیاد آوری است که برای ترک مواد مخدر اپیوئیدی مانند هروئین ، مورفین ، کدئین و ... به کار می رود . درکل باید توجه کرد مصرف این دارو به ویژه در دوزهای کنترل نشده حتی بدتر از ماده مخدری است که فرد قبلا مصرف می کرده  است .

 

روش مصرف قرص b2
برای مصرف این قرص ، حتماً راهنمای مصرف دارو را دنبال کرده و از آن مطابق دستور پزشک استفاده کنید . هرگز بیشتر از مقدار تجویز شده از این دارو استفاده نکنید . بی 2 معمولاً در ابتدای درمان اعتیاد تجویز می شود و بیشتر افراد بعداً لازم است از داروهای دیگری استفاده کنند که حاوی این دارو نیز هست .

اگر پزشک بیش از دو قرص را برای هر دوز تجویز کرده است تعداد صحیح قرص ها را همزمان در زیر زبان خود قرار دهید و بگذارید به طور کامل حل شوند . علاوه براین ، اگر قرار است تحت عمل جراحی قرار بگیرید حتماً به پزشک خود اطلاع دهید که از این دارو استفاده می کنید .

هرگز b2 را با شخصی دیگر به خصوص اگر سابقه اعتیاد به مواد مخدر داشته باشد به اشتراک نگذارید . استفاده غلط از این دارو می تواند باعث اعتیاد ، اوردوز ( overdose ) یا مرگ شود . در هنگام استفاده از این قرص ، دست های خود را خشک کرده و قرص را زیر زبان خود قرار دهید و صبر کنید تا در دهانتان حل شود و از جویدن یا بلعیدن آن خودداری کنید .

 

 

عوارض قرص b2
بوپرنورفین دارای عوارض متعددی است که در صورت مشاهده آن ها لازم است حتماً به پزشک اطلاع دهید . از جمله این عوارض می توان به این موارد اشاره کرد : سردرد ، دل درد ، یبوست ، استفراغ ، مشکلات خواب و تعریق .  عوارضی که کمتر جدی هستند می توانند موارد از این قبیل باشند : سرگیجه ، ضعف ، احساس خستگی ، حالت تهوع ، بی حسی ، سردرد و خلق افسرده و همچنین تاری دید .

این دارو برخی اوقات می تواند عوارضی جدی به همراه داشته باشد که از آن میان می توان به این مشکلات اشاره کرد : کهیر ، جوش های پوستی ، خارش ، مشکل در تنفس با بلع ، تنفس آهسته ، به هم ریختگی معده ، خستگی شدید ، خون ریزی غیر معمول یا کبودی، از دست دادن اشتها و درد در قسمت فوقانی و راست معده . اگر هر کدام از این علائم را مشاهده کردید حتماً با پزشک مشورت کنید .

 

 سخن آخر

در پاسخ به سوال آیا قرص ب ۲ تست اعتیاد را مثبت می کند می توان گفت اگرچه  قرص b2 ازمایش عدم اعتیاد می تواند نتیجه آزمایش اعتیاد افراد معتاد را تغییر دهد اما اگر سازمانی که می خواهد فرد را استخدام کند یا خانواده ای که فرد می خواهد با آن ها وصلت کند ، در خواست آزمایش های بیشتر را داشته باشند اعتیاد فرد تشخیص داده می شود . به همین دلیل ، بهترین راهکار برای منفی شدن نتیجه تست اعتیاد ، ترک اعتیاد است .

اگرچه کنار گذاشتن مواد مخدر برای افرادی که سال ها آن را مصرف می کنند به شدت دشوار است اما نشدنی نیست . در این زمینه راهکارهای متفاوتی وجود دارد که در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با روش های ترک اعتیاد به مواد مخدر آشنا شوید .

 

 

سوالات متداول

1- آزمایش عدم اعتیاد چیست ؟
آزمایش عدم اعتیاد در بسیاری از کشورها برای استخدام ، دریافت پروانه کار یا ازدواج ضروری است و متداول ترین آن تجزیه و تحلیل ادرار افراد است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .

2- قرص b2 چیست ؟
این قرص ، یک نوع داروی مخدر و اعتیاد آور است که از آن مثل متادون برای ترک اعتیاد استفاده می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .

3- آیا با مصرف قرص b2 نتیجه آزمایش اعتیاد تغییر می کند ؟
اگرچه این قرص ممکن است نتیجه آزمایش را تغییر دهد اما اگر درخواست بررسی های بیشتری از طرف سازمان استخدامی داده شود ، اعتیاد فرد مشخص می گردد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .

منبع : قرص b2 ازمایش عدم اعتیاد

علت شیر نخوردن نوزاد

شیر مادر از نظر داشتن پروتئین و ویتامین از هر غذای دیگری برای نوزاد مفیدتر است و می تواند پاسخگوی همه نیازهای رشدی کودک باشد . شیر مادر یک منبع تغذیه ای غنی است و هم چنین از ابتلای نوزاد به بیماری ها جلوگیری می کند . به همین دلیل امروزه توصیه می شود نوزادان از شیر مادر تغذیه کنند ولی در برخی مواقع نوزاد مشکلی دارد و نمی تواند از سینه مادر شیر بخورد .

سینه نگرفتن نوزاد اغلب در روز اول تولد نوزاد دیده می شود که در بیشتر مواقع در روزهای اول بعد از تولد این مشکل حل می شود . در برخی مواقع نیز نوزاد در ابتدا خوب شیر می خورد ولی پس از مدتی به طور کامل یا متناوب شیر مادرش را نمی خورد که دلیل سینه مادر نگرفتن چهار ماهه می تواند مربوط به نوزاد یا مادر باشد . در ادامه این مقاله به علت شیر نخوردن نوزاد خواهیم پرداخت .

چه عواملی باعث شیر نخوردن نوزادان می شود ؟
دلیل سینه مادر نگرفتن چهار ماهه ، می تواند به دلایل مختلفی و غیر منتظره اتفاق بیفتد . ممکن است فرزندتان دندانش درد گرفته باشد ( که باعث دردناک بودن مکیدن می شود ) یا ممکن است سرما خورده باشد . همچنین نوزاد می تواند نسبت به اینکه غذای تند خورده اید ( که می تواند بر روی طعم شیر شما تاثیر گذاشته باشد ) یا به استرس  شما ( که باعث استرس در او نیز می شود ) واکنش نشان دهد . بعضی از اوقات شیر نخوردن نوزاد می تواند بدون هیچ دلیلی اتفاق بیفتد و خبر خوش این است که این مسئله غالباً موقتی است .

چه چیزی نمی تواند جزء عوامل شیر نخوردن نوزاد باشد ؟ آمادگی برای از شیر گرفتن که به طور معمول در حدود اولین سالگرد تولد اتفاق می افتد باعث می شود نوزاد احساس کند که به اندازه کافی شیر خورده است و برای قطع شیر آماده است . بنابراین ، نگران این مسئله نباشید که شیر نخوردن نوزاد ادامه پیدا کند . بر روی شیر دادن به او تمرکز کنید تا نوزاد به اعتصاب خود پایان دهد . در ادامه به علت شیر نخوردن نوزاد با جزئیات بیشتری پرداخته ایم .

 

علل مربوط به نوزاد
اگر نوزاد در روز اول تولد نمی تواند سینه مادر را بگیرد و شیر بخورد باید توسط پزشک معاینه شود و اگر مشکلی نداشت لازم است نحوه شیر خوردن را یادش داد که این امر اغلب در بیمارستان ها انجام می شود . گاهی اوقات نیز ممکن است نوزاد یکباره از شیر خوردن امتناع کند . در ادامه دلایل شیر نخوردن نوزادان بیان می شود :

نوزادتان سرما خورده است : شیر دادن به نوزاد بیمار یک چالش است . اگر فرزندتان احساس خوبی نداشته باشد یا بینی اش گرفته باشد ممکن است همزمان شیر خوردن و نفس کشیدن برایش دشوار باشد .

فرزندتان حواسش پرت می شود : با بزرگ شدن کودکان ، آن ها نسبت به دنیای اطراف کنجکاو می شوند . کودکان بزرگ تر حواسشان زودتر پرت شده و بعضی اوقات چیزهای جالب تری از شیر خوردن پیدا می کنند در نتیجه ممکن است به این کار ادامه ندهند .

شیر دادن با بطری : تغذیه از بطری اغلب می تواند برای نوزاد راحت تر باشد زیرا در این صورت ، جریان شیر سریع تر است و نتیجه آن ، این است که وقتی می خواهید از سینه خود به کودک شیر دهید او در منتظر ماندن برای آمدن شیر ، بی تاب و تنبل می شود . لازم است تا حد امکان از سینه خود به نوزاد شیر بدهید تا به او یادآوری شود غذایش معمولاً از طریق سینه فراهم می شود .

 

 

فرزندتان خیلی سریع شیر می خورد : کودکان بزرگتر معمولاً سریع تر از نوزادان کوچکتر شیر می خورند . آن ها می توانند در عرض چند دقیقه مقدار زیادی از شیر مادر را به دست بیاورند . نوزادی که چند دقیقه کوتاه شیر می خورد و بعد متوقف می شود ممکن است توقف او به این دلیل باشد که به اندازه کافی شیر خورده است .

فرزندتان درد می کشد : اگر کودک شما در حال دندان درآوردن است ، به عفونت گوش مبتلا شده یا در دهانش برفک است ممکن است شیر خوردن برای او دردناک باشد . اگر نوزادتان مبتلا به کولیک است شاید دچار مشکلات هضم یا نفخ است که این مسئله می تواند تغذیه از شیر مادر را مختل کند .

 

علل مربوط به مادر
گاهی اوقات وضعیت مادران ، رژیم غذایی یا حالت روحی آن ها می تواند علت شیر نخوردن نوزادان باشد که در ادامه به برخی از این دلایل اشاره شده است . برای همه موارد بیان شده راهکار درمانی وجود دارد ولی مساله مهم این است که مادر بتواند تشخیص درست بدهد و مشکل نوزاد را برطرف کند و اگر این کار از عهده مادر خارج بود باید به پزشک مراجعه شود .

مادر از عطر ، مواد آرایشی ، صابون متفاوت ، لاک ناخن و ... استفاده کرده یا ظاهر خود را تغییر داده مثلاً موهای خود را رنگ کرده است .

مصرف داروها ، بیماری ، عفونت پستان مادر می تواند باعث شیر نخوردن نوزاد شود زیرا این عوامل باعث تغییر مزه شیر مادر شده و در نتیجه نوزاد از خوردن شیر امتناع می کند . 

در رابطه با عوارض سیگار  کشیدن ممکن است میزان مصرف سیگار یک مادر افزایش پیدا کرده یا هنگام شیر خوردن نوزاد در محیط دود سیگار وجود دارد .

تولید شیر مادر کم شده یا جهش آن آهسته شده است . 

جهش شیر مادر سریع شده است. زیرا زمانی که شیر مادر زیاد باشد نوزاد نمی تواند آن را مهار کند و ترجیح می دهد شیر نخورد .

به علت کم شدن جهش شیر ، یکی از پستان ها کوچک شده است .

موقعیت مادر در حین شیر دادن مناسب نیست .

مادر به شیر دادن علاقه ندارد که باعث می شود نوزاد زمان کافی برای مکیدن سینه نداشته باشد ( برای مثال زمانی که مادر مشغله های زیادی دارد ) .

با توجه به حس چشایی نوزاد ، بهترین مزه برای نوزاد شیر شیرین مادر است اما مصرف برخی غذاها توسط مادر باعث تغییر مزه شیر می شود و تاثیر منفی بر روی شیر خوردن نوزاد دارد .

 
 

 سخن پایانی

همانطور که ملاحظه کردید شیر نخوردن نوزاد می تواند علل مختلفی داشته باشد . اگر با خواندن این مطالب باز هم پیدا کردن دلیل شیر نخوردن فرزندتان برای شما دشوار است لازم است حتماً با پزشک مشورت کنید . در این صورت می توانید علت ، را برطرف کرده و به این ترتیب نگرانی شما در مورد سلامت فرزندتان کاهش پیدا می کند .

حتماً سعی کنید که زمان شیر دادن را به اوقاتی خوش تبدیل کنید . وقتی کودک نزدیک سینه شما است صحبت کنید ، بخندید ، بازی کرده و به چشمان او نگاه کنید .  همچنین ، هنگام چرت های کوتاه نیز نوزاد را نزدیک سینه خود نگه دارید تا او زودتر به اعتصاب خود پایان دهد . همچنین در اوقاتی که نوزاد شیر نمی خورد نیز او را بیشتر نوازش و لمس کنید . گاهی اوقات ، بدون اینکه بالا تنه خود را پوشانده باشید نوزادتان را به خودتان بچسبانید . این کار باعث آرامش هر دوی شما شده و نوزاد را به شیر خوردن ترغیب می کند .

از سوی دیگر ، آگاهی از اصول شیر دادن به نوزاد نیز به شما کمک می کند که کمتر با تغذیه فرزند خود دچار مشکل شوید و در نتیجه استرستان کاهش می یابد . برای آگاهی از این اصول می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .

 

 

سوالات متداول

1- چه عواملی در نوزاد باعث شیر نخوردن او می شود ؟
کاهی اوقات ، ممکن است نوزاد دندان درد داشته یا سرما خورده باشد که در این صورت مکیدن برای او سخت می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .

2- چه عواملی در مادر باعث شیر نخوردن نوزاد می شود ؟
گاهی اوقات مادر در موقعیت مناسبی به نوزاد شیر نمی دهد یا تغذیه او مزه شیر را عوض کرده است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .

3- آیا شیر دادن با بطری باعث می شود نوزاد سینه نگیرد ؟
بله ، وقتی نوزاد با بطری شیر می خورد به دلیل جریان شیر سریع تر در آن ، دیگر تمایلی به مکیدن سینه نخواهد داشت چون در این صورت لازم است صبر بیشتری داشته باشد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .

منبع : علت شیر نخوردن نوزاد